2023年4月20日下午两点，通信工程专业教师李洪璠副教授给电信20专业学生开展了一场“后疫情时代大学生如何调整心理状态”的讲座。新冠肺炎疫情是全世界广泛关注的突发公共卫生事件，因其传播规模大、持续时间长、未来发展方向尚不明确，在危害身体健康的同时，也对人的心理状态提出了严峻考验。虽然疫情结束了，但这些变化都可能引发大学生的心理状态的变化，导致心理危机事件的出现。因此，采取适当的方式对大学生心理状态进行干预和引导，帮助大学生尽快从疫情的影响中走出来，投入到正常的学习生活中，显得尤为迫切和重要。
讲座首先剖析了后疫情下学生的心理状态，首先是认知状态。研究数据显示，总体上来说大学生能够科学理性地看待本次疫情，但仍有部分学生存在不合理的认知。大多数学生对新冠肺炎病毒的基本特性、传播途径、预防措施有着科学理性的认知。大学生在主动学习疫情的相关知识、做好个人防护工作的同时，也在积极宣传疫情防护的科学知识。其次是情绪状态。调查表明，疫情期间大学生的消极情绪增加，主要表现在对身体健康的担心和恐惧、对社会事件的悲伤和愤怒。疫情期间的各类社会事件很容易让大学生产生悲伤、愤怒的情绪。最后是行为状态。疫情期间大学生延迟开学，长期隔离在家，部分学生可以合理安排自己的学习和生活，不断充实自己。也有部分学生的生活内容过于单调，产生了过度依赖网络的行为。在线教学打破了学生原有课堂教学的学习习惯，学生需要重新去适应新的学习模式。和面授课程相比，在线课程的直观性和体验感有所欠缺。疫情结束后大部分学生呈现出来的状态是缺乏学习动力，学习效率降低。
针对后疫情下心理状态，李洪璠给出干预策略。第一，认知策略。普及新冠肺炎的预防措施，帮助学生科学理性地看待疫情后遗症。引导学生应对疫情的心态平稳淡定、积极乐观。同时，加强网络安全教育，提高学生甄别信息的认知能力。提醒学生运用所学知识，对网络媒体中的信息进行科学分析、理性判断、仔细甄别，做到不被动接受信息、不盲目跟风转发，从而提升学生的认知能力、判断能力。第二，情绪策略。帮助学生找到适合自己的情绪调节方式。通过科普文章、在线讲座等方式，介绍大学生情绪的特点和疫情后期容易出现的情绪状态，教授学生调节情绪的方法，如放松训练、冥想训练等，让学生认识到如何与自己的消极情绪相处，找到疫情居家期间适合自己的情绪调节方式，提升情绪调节能力。第三，行为策略。规律学生生活作息，定期锻炼身体，做到劳逸结合、适度娱乐。规律的生活作息，能够帮助学生重新找到生活的掌控感，恢复正常的学习生活状态，减少对网络的依赖。定期锻炼身体能够增强身体免疫力，提升学生的精神状态，同时也会刺激脑内多巴胺的分泌，从而促进积极情绪的产生。
总之，后疫情时代，要积极培养学生的学习目标感，提升自控能力，增强学习自主性。有了学习目标的牵引，在每天完成学习计划后，在每个小目标的达成后，学生可以清晰看到自己的进步，体验到学习的成就感。而成就感有利于激发学生的学习兴趣、提升学生的学习信心、强化学习行为，从而提升学生的自控能力，增强学习自主性。
CONTENT END
